ryż z

Dobra poprawiłem dietke teraz wygląda tak: w dzień treningowy 2800kcal w dzien bez treningu 2400: Jaja , białko(6) 138 30g 0g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Morele suszone(1) 62 1g 14g 0g Orzechy włoskie(1) 136 3g 4g 12g Razem: 626 44g 68g 17g 2)Jaja , białko(4)92 20g 0g 0g Oliwa [...]

jestem, za sztuczne hormony nie sa nigdy dobre dla nas. Mieso ci śmierdzi a ryby nie??? To ciekawe Powiedziałabym ze mozesz tofu ale szczerze powiedziawszy nie przy twojej sylwetce, ty od tych hormonów masz reakcje jak kobieta w ciazy Ptactwo tez ci śmierdzi? Słuchaj to wobec tego chciałabym bys ta kukurydze zamieniła na strączkowe, soczewica, [...]

[...] zjeść na wyjeździe? zawsze w takich sytuacjach jadłam słodkie, więc i tak jest postęp...) 4. jabłko, duży dzwonek z łososia, szklanka soku (wiem, wiem, sokowirówka jedzie do mnie) 5. pół szklanki ryżu, pomirdor z oliwą, biały ser (musiałam ten ryż, bo mi cukier spadł znowu i po prostu musiałam) i dobra nowina - ból głowy odszedł skutecznie!

[...] zareagowac nawet na prowizoryczne bodźce , niestety w nadchodzącym tygodniu pierwsza wpiska dopeiro kolo piatku/soboty gdyż czeka mnie praca - tyle dobrego że dorobie na ryż :D nie sa to wpiski na poziomie , zdaje sobie z tego sprawe ale odotowuje je jako eksperyment , obiecuję poprawę proszę o rozgrzeszenie pokute sam sobie zadam jak [...]

sniadanie: owsianka owoc mleko migdaly II sniadanie filet z kurczaka z salatka ( z kapusty, pomidora, ogorkow) obiad: ryz surówka filet z kurczaka podwieczorek ryba wedzona kolacja biały serek z warzywami Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety. Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno [...]

Biały ryż ma bardzo mało wartości odżywczych,jest pozbawiony łuski z której są wyrabiane witaminy,które łykamy.Po co go jeść? Jesli tkoś spozywa ryz/kasz itp jak żródło witamin to troche jest w błędzie, podobnie jak banany- żródło witamin- jak skoro przez kilkanaście godzij są azotowane i wczesniej myte w pestycydach i środkach przeciwgrzybicznych [...]

Smaczny jest również ryż basmati, polecam spróbować. Mnie przy kasie z reguły pytają czy chcę fakturę. Moderator Odżywianie

[...] podzwigałem, wolałem to niz nic. Nie brałem nawet przedtreningówki ani gainera bo nie zabralem ze soba na zajęcia. Teraz 2 dni beztreningowe bo wkraczamy w ostatnia faze kursu, czas na utrwalenie materiału. DIETA: I 300g serka i 2 banany II mieso i ryz III mieso i 100g wafli ryżowych TRENING 8kaps hyperfiuson IV 5 jaj i 2 buły V serek pochłonę

[...] czosnkiem. Do miękkiej soczewicy dodajemy usmażoną cebulkę, przyprawy (do smaku) i przecier. Spożywamy na gorąco do obiadu lub na zimno jako pastę do pieczywa. Soczwica z ryżem Po 25 dag czerwonej soczewicy, długoziarnistego ryżu, boczniaków (lub pieczarek) i brokułów (lub jarmużu), 3 marchewki, 6 cebulek (dymek), litr wywaru z warzyw, kubek [...]

Sorry coś dziennik dietetyczny mi się buntuje więc tutaj przepisze 1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 538 b26 t16 w71 2) 10:00 Drugie śniadanie (Przedtreningowy) Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: kcal: [...]

:D już tłumaczę zacznę może od końca - ryż brązowy i pierś z kurczaka - złożone węglowodany z chudym białkiem - moim zdaniem bardzo zdrowe :) kuskus - to kasza z pszenicy durum :) - zdrowe węglowodany Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2013-08-20 22:39:12

widze że masz straszne problemy z tą dietą ! więc postarałem się wprowadzić pare zmian i wprowdzić proponowane przez Byka i Stronga ! tak to wygląda : POSILEK (1) 2 szklanki mleka -400 ml płatków owsiane -100g Sera twarogowego chudego 100g POSILEK (2) POTRENINGOWY ( bezpośrednio po treningu 30/40g carbo ) Ryż biały -100g Udko /lub pierś [...]

no bardzo ladnie, poza ta czekolada!!!! o co kaman! mi na ciagi przy @ pomaga tluszcz, staraj sie ukladac posilki zeby bialko i tluszcz i wegle byly w kazdym posilku. Ja jem ww tylko z warzyw korzeniowych i straczkow a u Ciebie nie ma ich wcale (zdarza mi sie np przegryzc 300g marchewki w pracy jako chrupanki)! brazowy ryz, brazowy makaron, albo [...]

mickey- z samych białek? Czemu wyrzucasz najlepsze czyli żółtka? Skąd wiesz, że wyrzuca? Może wcina je później. Skrót myślowy, ale dobrze się domyślałem,że ich nie je :) Tak jak większość osób nie docenia ich i naczytało się od "wielkich kulturystów" w internecie, że tylko białko z jaj, kurczak i ryż...

Ryż gotowany z pieprzem kajenskim osttrroo, kurak z pieca,surówka ,pycha

kurczak duszony z gruszką i sokiem wycisniętym z pomaranczy , ryż , sałata :-D mniam :-D

Cycek z kurczaczka 200g z sosem tao tao pikantnym + ryż 100g + papryczka i swiezy ogoreczek

ok dziekuję za wskazówki no to jedziem z koksem od nowa. boje sie tylko ze zamiast lecec w dół zaczne tyć z czasem bedzie jedzonko zmodyfikowane bo cos czuje ze długo tak nie pojade. ryz moge wymienic na kasze? kurczak na jakiegos rybnego fileta? jutro wazenie i pomiary:) niech moc będzie z Wami :)

[...] ciała, reszta to tłuszcz około 1grama na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, twaróg... Stagnacja jak nic - aby osiągnąć ładnie wyglądającą sylwetkę umięśnioną to należy [...]

1 Posiłek 7.00 Płatki owsiane 130g Białko jaja kurzego 245g Warzywa 200g 2 Posiłek 10.00 Chleb żytni zwykły 200g Białko jaja kurzego 280g Jajko kurze całe 50g Warzywa 100g 3 Posiłek 14.00 Ryż brązowy 120g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g 4 Posiłek 17.00 Ryż brązowy 120g Wołowina 150g Warzywa 200g 5 Posiłek 19.00 Makaron pełno [...]